George tuli kylään

Yöllä iski oksupoksutauti meidän perheeseen eli täällä yrjöää nyt joka toinen. Kumpa ei tarttuisi minuunkin. Kaikista hirvein tauti. Mietin että kehtaanko pyytää mummiani avuksi kun olen niin huono hoitamaan yrjöpotilaita Oh George I hate you!!!

Keskiviikon kirjoituksia

Tänään olen kahvakuulaillut, tehnyt vatsoja ja käyttänyt selätintä.

Olen syönyt mielestäni terveellisesti, aamupalalla kaksi siivua tummaa leipää pelkällä voilla (ohut kerros), lasin puolukkamehua, yhden omenan ja kupin maitokahvia. Lounaaksi söin spaghettia ja jauhelihakastiketta (tomaattipohjainen) 1,5 annosta mutta pieniä, kuin lasten annoksia. Muuta en olekaan syönyt vielä tänään.

Maha näyttää melko löllyvältä tänään. Eilen hävetti kun mieheni hypisteli mahamakkaraani  sängyssä. En ole kertonut hänelle kiinteytymisprojektistani. Haluaisin yllättää hänet sitten kesällä vaikka tanssimalla/twerkkaamalla alasti tms muuta harvinaista.

Olen myös viettänyt jonkin verran aikaa aaveellä juttuja lueskellen ja kirjoitellen. Kaikista parasta rentoutumista on kun saa maata sohvalla (hyvillä mielin kun on treenannut!), lapset ovat hiljaa ja saa surffailla av:lla.

Todella nolo ongelma on että kyykkyjen teosta tuntuu tulevan peräpukamia... Onkohan normaalia.
Käsivarsissa, kainaloissa ja nivusissa tuntuu eilinen aerobikkaus!

Olen muuten päättänyt, että jos näytän kesällä paremmalta niin ostan minulle bikinit. En ole käyttänyt niitä sitten teinivuosien. Voisin ottaa vaikka omalla pihalla aurinkoa, rannalle en ehkä kehtaa mennä kuitenkaan. Eilen aaveellä puhuttiin muuten bikini bridgeistä ja muistin, että minullahan oli sellainen nuorena. Juoksin heti tarkistamaan tilanteen makuuhuoneeni lattialle, kävin maate ja kas, luulen, että saan sen takaisin jos vain saan tuon mahamakkaran pois!

Pitäisi muuten sokeroida taas tuota pimpulia. Katsotaan jos ehtisi vaikka huomenna, kerron teille mielelläni ohjetta ja annan neuvoja. Niin ja se Putkisto-video piti esitellä, jos tekisin senkin huomenna. Nyt tekee mieli kahvikuppia ja av:n hauskoja juttuja!

Huomiseen!

Tänään aerobikkasin oikein vanhanaikaisesti

Tiistaita arvon lukijat!

Tänään on ns. välipäivä. Mietin jo, että onkohan haittaa jos tekisinkin vatsalihastreenini (sen loistolihas miesvideon) joka arkipäivä ja viikonloppuisin en tekisi vatsalihaksia?

Tänään olen kaivellut varastoa ja löysin sieltä 8-bittisen Nintendoni ja pelejä, mikä ei ole kovin urheilullista, mutta ilahduin siitä ja kokeilin pelikonetta ja se toimii! Mahtavat lapset ihmetellä mikä se on.

Nintendon alta löysin VHS-videokasettikoneen ja lisäksi löysin kaksi hyvin vanhanaikaisen näköistä low-aerobic -videokasettia ja päätin heti kokeilla ykköstä.

 

 

Ihan hymyilytti Annun ja Tuijan valkoiset pyöräilyshortsit mutta reippaasti jaksoin koko puolituntisen ohjelman mukana. Välillä tein pelkkiä jalkaliikkeitä kun käsiliikkeiden kanssa toiminta oli liian monimutkaista. Täytyy tässä mainita että minulla ei ole minkäänlaista rytmitajua.
En osaa tanssia enkä liikkua musiikin tahdissa.
Annu ja Tuija kannustivat ja sanoivatkin, että voi tehdä pelkät jalkaliikkeet jos jalat + kädet yhdessä on liian nopeaa. Naiset kannustivat tekemään ohjelman kerran viikossa. Ehkä jäänkin koukkuun ja teen tämän jopa kaksi kertaa viikossa? Kakkosta en ole siis vielä kokeillut.

Aerobikkaus tuntui kyllä jaloissa. Olin jonkin aikaa urheiluni jälkeen hieman veltto ja oikeassa polvessa tuntui kuin se olisi jotenkin sijoiltaan, mutta hetken päästä se oli taas kunnossa.

 Söin pienen annoksen makaronilaatikkoa ja paljon tomaatti-vihreäkirpeäomena-fenkoli-salaattia. Join paljon vettä ja heti tuntui paremmalta. Tänään tuntuu että mahamakkarani ei ole niin valtava kuin eilen. Ehkä se johtuu siitä, että pystyin eilen illalla vastustamaan makeanhimoani. En ottanut mitään makeaa vaikka vatsa huusikin sitä illalla. Tänään aamulla söin kyllä vahingossa yhden munkin. Oli niin hirveä himo.... Mutta.... Enhän minä laihduta mutta ei tuollainen tee kyllä yhtään hyvää kiinteytymiselleni kun tulee turhia kaloreita. En syönyt sitten aamulla muuta kuin sen munkin ja join kaksi kuppia maitokahvia.

Nyt olen keksinyt kivan keinon miten vältellä herkkukaappia. Minulla on ollut tapana napsia sieltä pitkin päivää vähän väliä suklaata tai suklaakeksejä. Eli tyhjennän tiskikoneen, tungen suuhuni pari riviä suklaata, täytän tiskikoneen, tungen suuhuni pari riviä suklaata, pyyhin tasot ja lakaisen lattian, taas pari riviä suklaata. Kammottavaa. Nyt en koske herkkukaappiin enää vaan ostin keittiöön tuoreen basilika-puskan. Nappaan siitä lehden tai pari suuhuni aina kun tekisi mieli mennä herkkukaapille.
Saan jotain suuhuni ja siinä on niin voimakas maku ettei teekään enää mieli mitään makeaa. Toimii ainakin tällä hetkellä. Laajennan ehkä tuota yrttivalikoimaa ja voisin ostaa tuorepersiljan tai muun kasvin lisäksi ja nappailla niitä vaihdellen.

Nyt meillä ei muuten olekaan enää suklaata kotona kuin ainoastaan lasten herkkuja, ne ovat sellaisia mistä minä en onneksi pidä. Suklaakeksejä on vielä useampi paketti mutta kaikki ovat onneksi avaamattomia. Niihin en kehtaa koskea. Parempi näin.

Ajattelin kokeilla vielä tänään method Putkiston videokasettia minkä löysin myöskin penkoessani varastoa.  Siinä on 30 päivän ohjelma. Kerron ensi kerralla millainen se oli!

Kivaa päivää kaikille!

Rakkaudella,
av-mamma

Lihaksia särkee

Maanantaita vaan kaikille!

Kyllä siellä löllöjeni alla on jotain lihaksia sillä niitä särkee! Varsinkin nivusissa, reisissä ja persiissä tuntuu että jotain on tehty. Pidän aina yhden välipäivän treenissäni ja välipäivänä pelailen Xboxia eli zumbailen tai tanssin muuta Xboxin kanssa tai harrastan  Your Shape-pelin kanssa voimistelua.

Välipäivänä en tee vatsalihaksia, kahvakuulaa enkä persvoimisteluani. Eikö välipäivä olekin tärkeä että lihakset saavat levätä ja kasvaa? Näin olen käsittänyt. Jos asia on toisin, voisiko joku ystävällinen vinkata siitä minulle. Tuo zumbaus ja tanssiminen nostavat vain sykettä mutta eivät kai käy lihaksiin että on ok. Yritän edelleen twerkata ja tehdä kyykkyjä ruokaa laittaessani. Alan jo tuntea perslihaksia, on todella vaikea liikutella niitä erikseen mutta oikealla pystyn jo nytkyttämään. Molemmat kankut yhtäaikaa onnistuu kyllä.

Treenipäivänä kuten tänään teen nämä vatsat (linkkaamani youtuben loistolihas-miehen kanssa), teen kahvakuulalla käsivarsi ja kyykky-ja vats
oja ja tänään uusin tuttavuuteni on Iltasanomien Timmi Mimmin kivat voimisteluohjeet:

http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1421641378820.html

Selkeät ohjeet mitkä minäkin ymmärrän. Näistä olen kiinnostunut varsinkin pehvalihaksiin vaikuttavista liikkeistä.

Herkkuja olen yrittänyt vähentää ja päätökseni on, etten osta enää suklaata itselleni. Olen jotain syönyt nyt viikonloppuna mitä kotoa löytyy ja se ei ole hyvä juttu se. Se suklaa on pahin heikkouteni ja vaikka painan niinkin vähän kuin 58 kg, minulla on oikeasti löllö maha ja istuessa se on kauhea roikkumakkara! Luulen, että herkkujen pois jättö auttaa makkaraan ja saisin litteämmän, kylläkin kurttuisen, mahan. Kurttuisuus johtuu siitä kun mahanahka on venynyt raskauksissa. Eli en osta enää suklaata itselleni. Kohta tuo herkkukaappikin tyhjenee ja sinne jää vain karkit mistä lapset tykkäävät niin ei ole houkutuksia itselleni!

Odotan niin kesää ja toivon että silloin minulla on kiinteä, pyöreä pehva, kiinteät kapeammat reidet ja litteä vatsa. En tiedä saako näin lyhyessä ajassa mitään aikaan mutta toivon, toivon niin kovasti! Käsivarsilihaksetkin olisi jees mutta ei pakollista. Kahvakuulan nostelu tuntuu kyllä käsivarsiin että niissäkin on löllön alla lihaksia.

Maha jos istun vasemmalla, maha jos seison oikealla.

 

Tässä vielä jotain kammottavaa minulle motivaatioksi. Älkää ihmetelkö teipinpaloja... Ne peittävät vain arvet ja syntymämerkit. Piirsin nimittäin kokovartalokuvani edestä päin ja minua alettiin jo tunnistamaan siellä ;) Kävin tosiaankin viikonloppuna uimahallissa... Jos teipinpalat säilyttäisivät edes pienen osan intimiteetistäni!
Toivottavasti kesällä saan otettua kauniimpia kuvia, nämä särkevät ihan silmiäni :(

Kaikkea hyvää teille!

Rakkaudella, av-mamma

Lauantaita kaikille!

Päiväruoaksi laitoin ensimmäistä kertaa vasikanpaistia. En jaksanut laittaa aaveelle kysymystä miten se valmistetaan joten otin vain paistin huoneenlämpöön lämpiämään heti herättyäni. Parin tunnin päästä paistoin valurautapannussa sipulirenkaita ja paistin molemmilta puolilta ihanan ruskeaksi.
Laitoin paistin, sipulit ja tuoreita herkkusieniä savipataan, mitä olin liottanut 15 min kylmässä vedessä. Olin maustanut ne suolalla ja pippurilla. Kansi kiinni ja savipata kylmään uuniin. Uuni 200 asteeseen. Tein myös salastin ja keitin perunoita. Kaadoin pannuun vettä ja kuumensin sitä levyllä ja yritin raspia rapeat kohdat talteen että voin tehdä siitä kastikkeen. Katsotaan tuleeko mitään, kohta on valmista, vai kysynkö ensi kerralla aaveeltä neuvoa.

Treenini jatkuu. Olen yrittänyt
  twerkata, tehdä kyykkyjä sekä pyöritellä muuten vain lantiota ruokaa laittaessani.
Samoin portaita kiivetessäni yritän pitää selän suorana ja puristaa pakarat yhteen.

Nyt keksin kivan alkulämmittelyn. Ensin hypin paikallani niin kauan että tulee lämmin. Tavallinen hyppelykin tuntuu lihaksissa! Sitten pyörin selättimellä kylkiä harjoittaen ja tulee tosi lämmin ja kyljissä tuntuu. Poistaisikohan tuo selättimen pyörtöliile jenkkakahvani?
Sitten hypin taas jonkin aikaa.
Sitten teen sen 8 min vatsalihastreenin minkä linkkasin eilen youtubesta.
Sitten hypin taas ja aloitan kahvakuulaliikkeet ja sen jälkeen teen askelkyykkyjä pitäen toista jalkaa tuolilla. Löysin youtubesta hyvän linkin, vpin postata sen myöhemmin. Tuo tyyli sopii minun kaltaisille lihaksittomille löllöille.

Minun pitää laittaa tänne ihan kammottavia kuvia että motivoidun entistäkin enemmän treenaamaan.
 Kunhan saan otettua vatsastani kuvia, se on kauhea varsinkin jos istun. Palaan asiaan taas toisen kerran!

Treenaus alkoi!

Löysin youtubesta mukavan vatsalihastreenivideon. Tykkään tuon miehen loistolihaksista ja ähkien pysyn kyllä mukan. Jotkut liikkeet ovat vielä vaikeita enkä osaa niin  hyvin, mutta sätkin mukana.
Olen kokeillut tätä vasta kerran. Levähdystauot ovat mahtava helpotus. Heti treenin jälkeen tuntui kyllä, että on siellä löllön alla jotain lihaksia!
Ilahduttava tunne.

https://m.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

Sitten harjoittelin kahvakuulalla. Tein erilaisia liikkeit ä, kokeilin youtubesta kahvakuulavideoita. Oli aika hauskaa. Nyt tuntuu varsinkin reisissä ja käsivarsissa.



Nyt haluan vastata Pipsan (Värikäs elämäni-blogi) laittamaan haasteeseen. Pitää kirjoittaa blogiinsa tai vaikka Facebookkiin #TBT kuvahaaste ja pitää laittaa tietokoneestaan viidennestä kansiosta viideskuva ja kertoa kuvan tarina.

Minun kuvani tarina on se, että Whatsappailin matikkaneron serkkuni kanssa joka auttoi minua läksyissä.

Mutta se perse. Se suurin ongelmani! Siinä ei tunnu vielä mitään. En ole ilmeisesti löytänyt vielä perslihaksia vaikka yritän aina twerkkailla ruokaa laittaessani.

Laihaläskin haaveita

Heistä puhutaan av:lla silloin tällöin, laihoista läskeistä. Heidän BMI:nsä on normaali, painoa melko vähän. Mutta silti he ovat läskejä.

Laihaläskeillä on tuskin lihasta ja kaikki kilot mitkä painon muodostavat, ovat tyhjää höttöä, läskiä.
Minä olen laihaläski. Olen "normaalipainoinen" mutta kaikki on löysää.
Reidet tutisevat täyttä läskiä, maha on löysä ja lötkö, persus valuu ja on kuin hyytelöä.

 En ole ollut ikinä urheilullinen. Olen kai perinyt hyvät geenit urheilevilta ja hoikilta vanhemmiltani, muuten olisin jo parisataakiloinen. Ruokavalioni koostuu lähinnä suklaasta. Ruokaa syön harvemmin tai en ollenkaan.
Lapsille laitan terveellistä ruokaa (ei paniikkia rakkaat av-mammat!) mutta itse närpin kylmiä nakkeja jääkaapista (av:lla hyvin paheksuttava asia!), mutustelen keksejä ja suklaata kaksin käsin. Silloin tällöin kourallinen sipsejä, lisää suklaata, kahvia, suklaata ja illalla vielä karkkia ja keksejä.

Olen niin löllerö että ihan puistattaa.

Katselin tänä aamuna Iltasanomien juoruja. Kumpa näyttäisin tältä.
Tällä mallilla nimeltään Claudia Romani on niin ihana vyötärö, vatsa ja lantionseutu. Niin upea.

Tuollainen haluaisin olla.

 

Ja takapuolelta, sieltä haluaisin olla kurvikas, pyöreä, kiinteä ja pysty. Haluan että perskannikat sojottavat ylöspäin. Tässäkin netistä lainattu kuva, metropoli.net-sivuston peppukilpailun voittaja. Hänen takalistonsa ottaisin heti mikäli hän suostuisi vaihtamaan omansa johonkin kauheaan.

 

 

Unelmapeba netistä.

 

 

 

 

Tässä taas täysi vastakohta. Ompas kamala.

Takapuoli on ihan litteä ja roikkuu. Mahakin roikkuu.

Hyi.

 

 

Mitä ihmettä nuo möykyt ovat lantiolla. En kestä. Reidetkin on niin omituisen muotoiset.

Kuva on otettu edestäpäin vaikka ei uskoisi. YÄK!

Hävettää ihan näyttää tältä. Ei ihme että uimahallissakin tuijotetaan. Laihaläskiys ei ole kaunista!

On ihan pakko tehdä jotain!

 

Rinnoista on turha puhuakaan, niitä minulle ei ole suotu. Silikoneja en halua ottaa joten jätetään tämä teema välistä, case closed kun mitään ei ole tehtävissä.

Yritän siis keskittyä takapuoleen, reisiin ja vatsaan. Jos saisin niistä upeat niin olisin iloinen.

 

 

Lähtötilanne.

Olen 170 cm pitkä. Painan tänään 58,5 kiloa. BMI on siis normaali mutta tässä ei olekaan tarkoitus katsoa painoa. Käytän enemmänkin peiliä ja mittanauhaa apunani.

Nyt mittaan itseni tarkasti.

Vyötärönympärys 74 cm

Lantionympärys 93 cm

Reiden ympärys 56 cm

Käsivarren ympärys 29 cm

 

Huomenna aloitan siis taistelun löysyyttäni ja lihaksettomuuttani ja perseettömyyttäni vastaan!

Taistelen aseenani kahvakuula! Minulla on myös pienet käsipainot, selätin ja jumppapallo.

 

Eräs av-mamma neuvoi av:lla näin Perseenpiristys-ketjussa:

 

"Riittävän painava kahvakuula on hyvä kapistus perseen muokkaamiseen. Tässä ohjelma, ole hyvä:

- etuheilautus 3x15
- yhden jalan maastaveto 3x15
- maljakyykky 3x15
- lantionnosto 3x15

Teet tämän kaksi kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan, niin huomaat muutoksen. Muista vaihtaa isompaan kuulaan, kun alkaa tuntua helpolta."

Aion noudattaa tätä ohjelmaa mutta teen useamman kerran viikossa kuin kaksi kertaa. Kokeilin eilen jo hieman liikkeitä ja kyllä tuntuu reisissä, aijaijai kun ovat kipeät tänään! Minun pitää vielä selvittää miten tehdään lantionnosto, en osaa sitä vielä.

Pidättehän peukkuja että näytän kesällä erilaiselta!

Ehkä joku lukijoista innostuu treenaamaan mukana?

 

Mukavaa torstaita kaikille!

No moikka, tästä se alkaa!

Moi!
Olen siis av-mamma.
Vietän paljon aikaa vauva.fi-sivun loistavalla aihe vapaa (eli av) keskustelupalstalla.
En ole enää kovin nuori mutta en kovin vanhakaan. Olen tuhlannut (?) ainakin seitsemän vuotta tähän mennessä elämästäni päivystämässä av-palstalla. Olen ollut monessa tapahtumassa mukana. Kuvailisin aaveellä viettämääni aikaa hyvin rennoksi, mukavaksi, hauskaksi ja rikastuttavaksi.
Olen saanut paljon tietoa, neuvoja, apua sekä jakanut itse informaatiota.

Minä olen perus-av-mamma. Naimisissa, useampi lapsi, kotimammana. Ehkä minulla on kananpersetukkakin ja kenties olen myös löysä sohvaperuna. Heti jos minulla on jokin ongelma arjessani, kirjoitan av:lle ja saan neuvoja. Saan toki myös ilkeilyä osakseni mutta se kuuluu asiaan. Suurin osa av-mammoista on mukavia ja joukossa on todella sydämellisiäkin ihmisiä.

Viimeisin upeasta ryhmähengestä todistava tempaus oli kun av:hen tuli yhtäkkiä rekisteröitymispakko. Oli todella jäätävä perjantai-ilta.
 Olin juuri saanut lapset nukkumaan ja ajattelin lojua keskiyöhön saakka sohvalla av:lle kirjoitellen. Ohhoh. En voinutkaan aloittaa uutta avausta vaan minun oli pakko kirjautua sisään!
 Minulla on tietenkin useampi nimimerkki av:lla, olen silloin tällöin kirjoitellut niillä ja nyt kirjauduin sisään yhdellä minkä sähköpostin ja salasanan muistin. Pääsin taas kirjoittelemaan mutta taustalla oli lähes tuhat av-mammaa, jotka eivät voineet tai halunneet kirjautua. He peukuttivat aloittamiamme ketjuja. Me rekisteröityneet yritimme kannustaa ulkopuolelle jääneitä av-mammoja.

Tietokone-nerot keksivät miten kaikki voivat rekisteröityä nimimerkillä av mamma. Pian palsta kuhisi kirjautuneita jäseniä nimellä av mamma. Se oli hauskaa. Seuraavana päivänä rekisteröitymispakko katosi yhtä nopeasti kuin tulikin. Muutaman päivän kuluttua tuli pahoitteluviesti ylläpidolta, missä kerrottiin, että rekisteröitymispakko oli pakko laittaa häiriöviestien takia. Eli me olemme ihan parhaita ja meillä on upea keskusteluyhteisö!
Voimme olla ylpeitä siitä, että olemme av-mammoja!

Niin. Ajattelin alkaa kirjoittamaan blogia. Toivottavasti tälle löytyy lukijoita. Aion sanoa nyt ihan rehellisesti alusta alkaen, että yritän kirjoittaa usein viihdyttäviä ja hyödyllisiä ja kivoja viestejä mutta aion myös laittaa tänne mainoksia että voisin tienata muutamia eurosia kotimammaillessani. Ymmärrättehän tämän arvoisat lukijat ettekä suutu?

Kiinnostuksen kohteitani ovat tällä hetkellä ainakin seuraavat teemat mistä aion kirjoitella lähiaikoina:

-treenaaminen kahvakuulalla kotona
-kiinteytyminen kotona
-viikon terveelliset ruoat satasella tai ainakin mahdollisimman halvalla
-vauva.fi av:n mehevimmät keskustelut
-alapääkarvojen poisto sokeroinnilla

Nyt minun pitää perehtyä tarkemmin tähän bloggausten tekemiseen että pääsen laittamaan kuviakin.
Oikein mukavaa keskiviikkopäivää kaikille!